Comment surmonter les émotions négatives: comment surmonter l' anxiété 

La Bible nous dit de ne pas nous inquiéter, mais que faire si nous sommes pris dans un cercle vicieux d'anxiété? Voici la deuxième partie de la série "Comment surmonter les émotions négatives".

Avec une variété de troubles associés et une prise de conscience accrue de ses effets, l'anxiété est littéralement devenue un terme familier. Combien de fois avons-nous souhaité pouvoir passer une journée sans penser que le pire se produirait dans chaque situation qui se présenterait?

Une saine préoccupation au sujet des événements à venir et être conscient de la nécessité de planifier dans nos vies est normale et même responsable. Planifier et méditer sur nos actions et se préparer à des choses inévitables ou à différentes possibilités est sain et les Écritures nous encouragent à le faire. Les Proverbes parlent de la sagesse de la fourmi et de la façon dont elle se prépare pour les choses à venir (Proverbes 30:25).

Réfléchir soigneusement aux situations qui vont se produire ou aux options ou conséquences possibles nous sont bénéfiques à bien des égards. Cependant, que se passe-t-il lorsqu'une réflexion approfondie devient une peur qui nous paralyse dans presque toutes les situations auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement?

Pourquoi l'anxiété est-elle dangereuse sur le plan spirituel?

Analysez ces scénarios:

Nos cœurs s'emballent lorsque nous sommes obligés de socialiser et d'engager de «petites conversations» avec des gens au milieu d'une grande foule.

Nous sentons un trou profond dans notre estomac quand nous pensons que dans quelques heures, nous devrions aller au travail ou à un rassemblement social.

Nous pouvons à peine sortir dans le monde parce que nos esprits nous disent que rien ne va bien et que quelque chose de mauvais peut et se produira.

Semble familier? Bien que certains professionnels recommandent des médicaments pour certains troubles anxieux, ils conviennent tous qu'ils ont peu de chances d'avoir un effet durable s'il n'y a aucun engagement à changer notre façon de penser.

Ne sous-estimez pas l'impact que l'anxiété peut avoir sur nos attitudes spirituelles. Paul a écrit: "Car Dieu ne nous a pas donné un esprit de lâcheté, mais un pouvoir, l'amour et la maîtrise de soi " (2 Timothée 1: 7, italiques ajoutés). L'Esprit de Dieu n'est pas un esprit de peur, et cela implique d'avoir la maîtrise de soi et de ne pas être assombri par la peur constante de ce qui va se passer ensuite.  

Cela dit, notre Créateur sait quand nous prenons des mesures diligentes pour combattre notre anxiété. Cependant, il sait aussi quand nous ne nous engageons pas à gagner (nous n'écrivons rien, nous ne cherchons pas l'aide d'amis ou de professionnels, nous n'essayons pas d' intérioriser une suggestion, nous essayons quelque chose pendant une journée et disons que cela ne fonctionne pas, nous ne sommes pas prêts à prier ou à étudier plus, etc.).

Une vie pleine d'anxiété nous rend très difficile de croire en la volonté parfaite de Dieu et en son plan de salut. Cela nous fait également davantage confiance à l'environnement physique et moins au Créateur invisible qui s'assure que "toutes choses fonctionnent ensemble pour le bien, c'est-à-dire ceux qui sont appelés selon leur dessein" (Romains 8:28).

L'anxiété est une grande menace pour le fruit de la foi et doit donc être traitée immédiatement.

Identifiez la cause de votre anxiété

L'étape la plus importante est d'admettre que l'anxiété, qu'elle soit un trouble clinique ou non, nécessite un changement dans les schémas de pensée.  

Pour changer, la première chose que nous devons faire est de découvrir quelles sont les principales causes de notre anxiété.

Écrivez les réponses à des questions comme celles ci-dessous et parlez à un ami, un ministre ou un professionnel de vos réponses:

Qu'est-ce qui me dérange d'être avec les gens?

Quels aspects de mon travail me font peur?

Pourquoi cette personne m'intimide-t-elle?

Quelle partie de cette action particulière la rend si effrayante?

Et si quelque chose de terrible qui, à mon avis, allait se produire, se produit?

Suis-je submergé par le stress de faire face à cet emploi ou à cette circonstance?

Si nous pouvons identifier les principaux facteurs de stress ou causes d'anxiété dans notre vie, nous devons nous en débarrasser le plus rapidement possible. Malheureusement, de nombreuses causes d'anxiété (telles que nos carrières, nos relations ou nos responsabilités) ne peuvent tout simplement pas être abandonnées sans être irresponsables. Nous devons donc changer notre façon de penser.

Analyser et comparer l'anxiété à la réalité

Il est temps d'écrire les pensées qui accompagnent les événements ou les questions. Ils peuvent comprendre:

Je vais avoir l'air stupide et tout le monde se moquera ouvertement de moi.

Ils penseront que je ne suis pas bon dans mon travail.

Ils vont se moquer de moi et ils vont parler derrière mon dos.

Je suis sûr qu'ils me feront du mal.

Ils penseront mal de moi.

Mon monde entier, comme je le sais, va s'effondrer.

Regardez bien ces pensées. Lorsque nous cessons de justifier les pensées comme faisant partie de nous et quelque chose que nous ne pouvons pas éviter, nous voyons qu'elles sont obsessionnellement concentrées sur ce que les autres pensent de nous, elles sont pleines de fierté, elles sont égocentriques et elles ne mentionnent certainement Dieu nulle part. Alors, analysez-les.

Est-il juste / rationnel de penser que tout le monde dans une pièce ou une situation est obsédé et regarde chaque petite chose que nous faisons? Pensez à la fréquence à laquelle nous nous rendons compte qu'il y a d'autres personnes et à quelle vitesse nous oublions ce qu'elles font.

Est-il juste / rationnel de penser que le pire des scénarios que nous établissons va se produire, ou que nous devons être prêts à tout ce qui est hors de notre contrôle? Nous pouvons planifier, mais nous souvenons-nous que Dieu est en plein contrôle? «Le cœur de l'homme pense à sa façon; Mais l'Éternel redresse ses pas. » (Proverbes 16: 9).  

Est-il juste / rationnel de penser que dans la situation dans laquelle nous nous trouvons, Dieu nous a abandonnés et n'est pas disponible pour nous aider? Est-il juste / rationnel de penser que Dieu ne peut pas nous protéger de quelque chose s'il le désire?

Substituez l'irrationnel au rationnel             

Nous savons que nous devons changer des pensées qui ne sont pas conformes à la pensée de Dieu. Lorsque l'anxiété survient, nous devons remplir notre esprit de versets et de pensées de la Bible qui nous encouragent:

Dieu est avec moi à ce sujet.

Je peux gérer ça.

Rappelez-vous, vous ne pensez plus de cette façon.

Cela demande certainement du travail, de la patience et du dévouement. Des pensées anxieuses et irrationnelles continueront à envahir notre esprit grâce à Satan, mais nous pouvons être prêts à y faire face avec la vérité de Dieu.

Et si j'ai déjà perdu le contrôle?

Priez immédiatement Dieu et demandez son Esprit de puissance, d'amour et de maîtrise de soi. Dans votre esprit, répétez un script qui vous encourage ou, mieux encore, dites-le à voix haute. Plus nous passons de temps sans prier et écrire nos pensées, plus nous pleurons et laissons l'anxiété envahir nos esprits.

Maintenant, demandez-vous: "Est-ce que je crois que Dieu peut m'aider avec cela?" "Suis-je déterminé à changer ma pensée anxieuse en une pensée de paix et de foi?" "Est-ce que je contrôle mon anxiété, ou est-ce que mon anxiété me contrôle?" Revoyez ensuite ce que vous avez écrit et préparez-vous pour la prochaine lutte contre l'anxiété.